Hoy Oswaldo Rondon nos habla de este tema en El Resumen

¿Alguna vez te has despertado y te han contado que hablabas mientras dormías? Este fenómeno, conocido como somniloquia, es más común de lo que imaginas. Aunque puede parecer algo misterioso o incluso divertido, entender sus causas y posibles soluciones puede brindarte una mayor tranquilidad.

¿Qué es hablar dormido?

Hablar dormido es un trastorno del sueño que se caracteriza por emitir sonidos o palabras incomprensibles durante el sueño. Puede ir desde simples murmullos hasta frases completas, e incluso llegar a ser bastante elocuente.

¿Por qué ocurre?

Las causas exactas de la somniloquia aún no se conocen por completo, pero se cree que están relacionadas con una combinación de factores, como:

• Estrés y ansiedad: Situaciones estresantes o ansiedad pueden alterar el sueño y desencadenar episodios de somniloquia.
• Falta de sueño: No dormir lo suficiente puede afectar la calidad del sueño y aumentar la probabilidad de experimentar este trastorno.
• Fiebre o enfermedad: Algunas enfermedades, como la fiebre, pueden causar somniloquia en niños.
• Medicamentos: Ciertos medicamentos pueden alterar el sueño y contribuir a la somniloquia.
• Genética: Existe una cierta predisposición genética a sufrir de somniloquia.

¿Cómo solucionarlo?

Si te preocupa hablar dormido, puedes probar estas recomendaciones:

• Mejora tus hábitos de sueño:
  • Establece una rutina de sueño regular.
  • Crea un ambiente de sueño tranquilo y oscuro.
  • Evita la cafeína y el alcohol antes de dormir.
  • Limita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte.
• Maneja el estrés:
  • Practica técnicas de relajación, como la meditación o el yoga.
  • Realiza ejercicio regularmente.
  • Busca apoyo emocional si lo necesitas.
• Consulta a un médico:
  • Si la somniloquia te causa problemas en tu vida diaria o si sospechas que está relacionada con algún otro problema de salud, consulta a un médico.

¿Es peligroso hablar dormido?

En la mayoría de los casos, hablar dormido no es peligroso. Sin embargo, si los episodios son frecuentes y te causan angustia, es importante buscar ayuda profesional.

Recuerda: La somniloquia suele ser un trastorno benigno que puede mejorar con cambios en el estilo de vida. Si tienes dudas o preocupaciones, no dudes en consultar a un especialista en sueño.

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