La depresión es una enfermedad compleja que afecta a millones de personas en todo el mundo. Si bien requiere de ayuda profesional para su tratamiento, existen algunas acciones que pueden contribuir a su abordaje y mejorar el bienestar de quienes la padecen.

1. Mantener contacto con familiares y amigos:

Es fundamental contar con una red de apoyo sólida durante el proceso de enfrentar la depresión. Hablar con familiares y amigos cercanos sobre lo que se está sintiendo puede ser de gran ayuda para aliviar la carga emocional y sentirse acompañado.

2. Reactivar actividades placenteras:

Un síntoma común de la depresión es la pérdida de interés en actividades que antes se disfrutaban. Sin embargo, es importante retomar estas actividades, incluso si al principio no se tiene la motivación. Comenzar con pequeñas acciones y aumentar gradualmente la complejidad puede ayudar a recuperar la sensación de placer y satisfacción.

3. Realizar ejercicio físico:

La actividad física regular ha demostrado ser un complemento efectivo en el tratamiento de la depresión. Incluso pequeñas cantidades de ejercicio, como caminar o realizar estiramientos, pueden mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía.

4. Mantener hábitos saludables:

Cuidar la salud física es fundamental para el bienestar general y puede contribuir a mejorar los síntomas de la depresión. Dormir lo suficiente, llevar una dieta balanceada y mantener una buena higiene personal son hábitos esenciales que no deben descuidarse.

5. Buscar ayuda profesional:

Es importante recordar que la depresión es una enfermedad que requiere tratamiento especializado. Si los síntomas persisten o interfieren significativamente con la vida cotidiana, es fundamental buscar ayuda de un profesional de la salud mental. Un psicólogo o psiquiatra podrá realizar un diagnóstico preciso y desarrollar un plan de tratamiento adecuado para cada caso.

Recuerda:

• La depresión no es una debilidad ni un defecto personal.
• Pedir ayuda es un acto de fortaleza y valentía.
• Con el tratamiento adecuado, es posible superar la depresión y mejorar la calidad de vida.

Licenciada Giralt Font

Psicóloga