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¿No puedes dormir? Prueba estos 4 trucos contra el insomnio

Los trastornos de sueño son cada vez más comunes en la sociedad. Sobre todo después de la creación de los dispositivos electrónicos.

 

Pareciera que la rutina acelerada del siglo XXI y sin ningún espacio para el ejercicios de también influyen gravemente.

 

Además, algunos alimentos podrían agravar la situación. ¡Pero descuida! con estos consejos volverás a los brazos de Morfeo.

 

Cuatro trucos para reconciliarte con tu almohada sueño insomnio

  • Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días es la mejor opción para regular el sueño. ¡Nada de dormir tarde los fines de semana!
  • Despídete del café, alcohol o tabaco. La cafeína, la nicotina y las bebidas alcohólicas disuelven nuestra capacidad para dormir.
  • Media hora de ejercicio unas 2 ó 3 horas antes de dormir ayuda a relajar los músculos, y por lo tanto, a conciliar el sueño.
  • Un buen baño caliente antes de acostarse servirá para lavar las preocupaciones y calmar las ideas agitadas con las que llegaste a casa después de una insufrible rutina laboral. Con la mente despejada, es más fácil quedarse dormido.
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