Los trastornos de sueño son cada vez más comunes en la sociedad. Sobre todo después de la creación de los dispositivos electrónicos.
Pareciera que la rutina acelerada del siglo XXI y sin ningún espacio para el ejercicios de también influyen gravemente.
Además, algunos alimentos podrían agravar la situación. ¡Pero descuida! con estos consejos volverás a los brazos de Morfeo.
Cuatro trucos para reconciliarte con tu almohada sueño insomnio
- Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días es la mejor opción para regular el sueño. ¡Nada de dormir tarde los fines de semana!
- Despídete del café, alcohol o tabaco. La cafeína, la nicotina y las bebidas alcohólicas disuelven nuestra capacidad para dormir.
- Media hora de ejercicio unas 2 ó 3 horas antes de dormir ayuda a relajar los músculos, y por lo tanto, a conciliar el sueño.
- Un buen baño caliente antes de acostarse servirá para lavar las preocupaciones y calmar las ideas agitadas con las que llegaste a casa después de una insufrible rutina laboral. Con la mente despejada, es más fácil quedarse dormido.